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2025.02.27 00:06
원래 한달 5키로 잡고 시작한건데..
2주만에 5키로가 빠져서 효과는 좋네요.
근데 단점이 탄수화물 안먹으니 기력도 좀딸리는거같고
평소에는 하루 1야동 1야짤 실천하는데 이것도 며칠 걸렀습니다
그리고 결정적으로
운동도 꾸준히 했는데 근육이 오히려 같이 좀 빠졌네요;;;;
장기적으로 할거면 걍 탄수화물 먹으면서 하는게 낫겠네요ㅠ
뻘글이라 짤 하나
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댓글 11
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탄수화물 당연히 섭취해야 합니다. 다만, 정제 탄수화물을 최대한 줄이고 통밀이나 호밀 베이스 빵, 과일 등으로 섭취하셔야 합니다. 탄수화물이 포도당을 만들고 우리의 뇌가 포도당을 영양소로 섭취 합니다. (이것 때문에 탄수화물 중독이 생기죠) 근력운동을 꾸준히 하신다면, 단백질 섭취를 체중 1Kg에 1.5~2그램 단백질 섭취 추천 드립니다. 다이어트때 근육량이 줄어든다면 그 다이어트는 실패한 다이어트 입니다. 살 빼기 쉬워도 근육량 늘리기 정말 어렵습니다. (다이어트 보다 벌크업이 더 어렵습니다) (근력운동 몸에서 땀이 흐를 정도 강도로 하셔야 합니다.)
2025.02.28 02:01:48
