안녕하세요

 아래 비뇨전문의 님이 쓰신글 보고 저도 적어볼까 합니다.

 전 전문의가 아닌 일반사람입니다.

 그렇지만 제 의견이 어느정돈 맞다고 봅니다.

 1. 적절한 운동, 유산소운동

 2. 적절한 체중유지 및 비만탈출

 3. 올바른 식습관

 4. 금연

 3번이 좀 애매한데

 채소와 육류는 골고루 섭취하는것이 좋습니다.

 고기만 줄창 먹는다면 혈관내 콜레스테롤 등의 축적으로 혈액순환이 방해가 될 수 있기 때문입니다.

 펌프에서 물을 아무리 잘 뿜는다 한들, 호스내에 이물질등이나 좁아짐 등으로 원하는곳에

 정상적으로 공급하기가 힘듭니다.

 펌프를 돌리는 모터에도 무리가 갈것이고, 호스 자체의 압력에도 취약해져 호스가 망가질 수 있고요.

 그렇기 때문에 운동과 건강관리가 가장 중요합니다.

 개인적으로 음식은 포화지방보다 불포화지방 섭취를 늘리심이 어떨까합니다.

 소고기는 포화지방, 오리고기는 불포화지방 비율이 높습니다.

 양파 마늘 파류 (대파 쪽파 등), 이러한 류의 채소섭취도 중요하고요

 수분섭취, 당 조절 등도 중요합니다.

 와인을 반주 개념으로 곁들여 먹는 개념으로 드시는것도 좋습니다.

 프렌치 패러독스 라는 말이 있습니다.

 자세히 설명은 힘드니 프렌치 패러독스 검색해보시기 바랍니다.

 비뇨전문의 님이 올린글과 중복된 내용이 많을것입니다. 

 거기서 저는 몇가지를 추가한것이고요

 두서없어 죄송합니다

 긴글읽어주셔서 감사합니다