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2015.07.07 11:20
저번에 글올리고 여러분들이 조언을 해주셔서 벌써
다이어트한지 45일차가 되어가고있습니다.
처음 시작은 104kg 가족들이 제 몸걱정을 해서 시작한..다이어트..
지금은 88kg정도로 도달했습니다...
근데 지금 걱정이 되는것이 제가 전혀 탄수화물을 섭취를 안해서
걱정입니다.. 지금 상태에서 자유식시작하면 100% 요요가 올꺼 같은데..
지금 완전 단백질만 먹고 45일 살고 있는데 지금이라도 식단에 변화를 주면
요요가 좀 덜올까욤,,?
제 식단은 아침 계란 5 고구가 반개 양파반개 브로컬리5개 토마토 1개
점심 아침과 똑같이
저녁 계란 6 + 단백질 파우더
이렇게 먹고 45일을 살았습니다...
근데 걱정이 8월 초부터 자유식을 할껀데... 걱정이네요 일단 목표는 80kg로 잡고 하는중입니다
지방이 많이 빠지긴했는데 저렇게 먹고도 근육이 많이 빠져서 걱정이네요.
혹시 트레이너분 계시면 식단좀알려주세요...ㅠㅠ
이번에 힘들게 뺀만큼 유지하고 싶은 마음이 큽니다.. 몸짱까진 바리지 않습니다..
전 그냥 건강하길 바랍니다.. 다시 살찌면 다시 뺄수있을까?하는 생각마져 듭니다...
조언좀 부탁드립니다..
다이어트한지 45일차가 되어가고있습니다.
처음 시작은 104kg 가족들이 제 몸걱정을 해서 시작한..다이어트..
지금은 88kg정도로 도달했습니다...
근데 지금 걱정이 되는것이 제가 전혀 탄수화물을 섭취를 안해서
걱정입니다.. 지금 상태에서 자유식시작하면 100% 요요가 올꺼 같은데..
지금 완전 단백질만 먹고 45일 살고 있는데 지금이라도 식단에 변화를 주면
요요가 좀 덜올까욤,,?
제 식단은 아침 계란 5 고구가 반개 양파반개 브로컬리5개 토마토 1개
점심 아침과 똑같이
저녁 계란 6 + 단백질 파우더
이렇게 먹고 45일을 살았습니다...
근데 걱정이 8월 초부터 자유식을 할껀데... 걱정이네요 일단 목표는 80kg로 잡고 하는중입니다
지방이 많이 빠지긴했는데 저렇게 먹고도 근육이 많이 빠져서 걱정이네요.
혹시 트레이너분 계시면 식단좀알려주세요...ㅠㅠ
이번에 힘들게 뺀만큼 유지하고 싶은 마음이 큽니다.. 몸짱까진 바리지 않습니다..
전 그냥 건강하길 바랍니다.. 다시 살찌면 다시 뺄수있을까?하는 생각마져 듭니다...
조언좀 부탁드립니다..
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